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¿Eres un adicto al trabajo?

No pensé que las semanas laborales de 70 a 80 horas fueran un problema hasta que me di cuenta de que literalmente no tenía vida fuera del tr...

No pensé que las semanas laborales de 70 a 80 horas fueran un problema hasta que me di cuenta de que literalmente no tenía vida fuera del trabajo", explica Cortney Edmondson . "La mayoría de las veces que pasaba con amigos se gastaba en beber en exceso para obtener algún alivio / disociación temporal", agrega.

adicto al trabajo
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Dentro de los primeros tres años de trabajar en una carrera súper competitiva, Edmondson había desarrollado insomnio severo . Solo dormía unas ocho horas a la semana, la mayoría de esas horas los viernes apenas salía del trabajo.

Ella cree que se encontró insatisfecha y agotada en última instancia porque estaba tratando de probarse a sí misma que era suficiente.

Como resultado, Edmondson se encontró persiguiendo objetivos poco realistas, y luego descubrió que cuando cumplía con el objetivo o la fecha límite, solo era una solución temporal.

Si la historia de Edmondson suena familiar, puede ser hora de hacer un inventario de sus hábitos de trabajo y cómo afectan su vida.

Cómo saber si eres un adicto al trabajo.
A pesar de que el término "adicto al trabajo" ha sido diluido, la adicción al trabajo o adicción al trabajo es una condición real. Las personas con esta afección de salud mental no pueden dejar de pasar horas innecesariamente largas en la oficina u obsesionarse con su desempeño laboral.

Mientras que los adictos al trabajo pueden usar el exceso de trabajo como un escape de problemas personales, el adicción al trabajo también puede dañar las relaciones y la salud física y mental. La adicción al trabajo es más común en mujeres y personas que se describen a sí mismas como perfeccionistas.

Según la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD , si usted o sus seres queridos sienten que el trabajo está consumiendo su vida, es probable que esté en el espectro del adicción al trabajo.

Ser capaz de identificar los signos de la adicción al trabajo es fundamental si desea tomar los pasos iniciales para realizar cambios.

Si bien hay muchas maneras en que se desarrolla el adicción al trabajo, hay algunas señales claras que hay que tener en cuenta:

Normalmente te llevas el trabajo a casa contigo.
A menudo te quedas hasta tarde en la oficina.
Revisa continuamente los correos electrónicos o mensajes de texto mientras está en casa.
Además, Manly dice que si el tiempo con la familia, el ejercicio, la alimentación saludable o su vida social comienzan a sufrir como resultado de un horario de trabajo apretado, es probable que tenga algunas tendencias de adicción al trabajo. Puede encontrar síntomas adicionales aquí .

Los investigadores interesados ​​en obtener más información sobre la adicción al trabajo desarrollaron un instrumento que mide el grado de adicción al trabajo: la Escala de Adicción al Trabajo de Bergen . Analiza siete criterios básicos para identificar la adicción al trabajo:

Piensas en cómo puedes liberar más tiempo para trabajar.
Pasas mucho más tiempo trabajando de lo previsto inicialmente.
Trabajas para reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, desamparo y depresión.
Otros le han dicho que reduzca el trabajo sin escucharlos.
Te estresas si tienes prohibido trabajar.
Privatiza los pasatiempos, las actividades recreativas y el ejercicio debido a tu trabajo.
Trabajas tanto que ha dañado tu salud.
Responder "a menudo" o "siempre" a por lo menos cuatro de estas siete afirmaciones puede sugerir que tiene adicción al trabajo.

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¿Por qué las mujeres están en mayor riesgo de adicción al trabajo?
Tanto hombres como mujeres experimentan adicción al trabajo y estrés laboral. Pero la investigación muestra que las mujeres tienden a experimentar más el adicción al trabajo y su salud parece estar en mayor riesgo.

Un estudio encontró que las mujeres que trabajan más de 45 horas a la semana están en riesgo de desarrollar diabetes. Pero el riesgo de diabetes para las mujeres que trabajan menos de 40 horas disminuye significativamente.

Lo que es tan interesante acerca de estos hallazgos es que los hombres no enfrentan un mayor riesgo de diabetes al trabajar más horas.

"Las mujeres tienden a sufrir niveles considerablemente más altos de estrés, ansiedad y depresión relacionados con el trabajo que los hombres, con el sexismo en el lugar de trabajo y las responsabilidades familiares que proporcionan presiones profesionales adicionales", explica el psicólogo Tony Tan .

Las mujeres también enfrentan con frecuencia la presión adicional en el lugar de trabajo de sentir que:

Tiene que trabajar el doble de duro y largo para demostrar que son tan buenos como sus colegas masculinos
no son valorados (o no están siendo promovidos)
enfrentar salarios desiguales
falta de apoyo gerencial
Se espera que se equilibre el trabajo y la vida familiar.
Necesito hacer todo "bien"
Tratar con todas estas presiones adicionales a menudo deja a las mujeres sintiéndose completamente drenadas.

"Muchas mujeres sienten que tienen que trabajar el doble de duro y el doble de tiempo para ser consideradas a la par con sus colegas masculinos o para avanzar", explica la asesora profesional clínica con licencia Elizabeth Cush, MA, LCPC .

"Es casi como si [las mujeres] tuviéramos que demostrarnos que somos indestructibles para ser consideradas iguales o dignas de consideración", agrega.

El problema, dice, es que nosotros estamos destructible, y el exceso de trabajo puede conducir a problemas de salud mental y física.
Responde este cuestionario: ¿Eres un adicto al trabajo?
Yasmine S. Ali, MD , presidente de Nashville Preventive Cardiology y autora de un próximo libro sobre bienestar en el lugar de trabajo, desarrolló este cuestionario para ayudarlo a usted oa un ser querido a determinar dónde puede caer en la escala de adicción al trabajo .

Toma un bolígrafo y prepárate para profundizar y contestar estas preguntas sobre la adicción al trabajo.

¿Cada cuanto te ejercitas? Esto puede incluir actividades como caminar a paso ligero o andar en bicicleta.

¿Con qué frecuencia está disponible para ser contactado por trabajo (correo electrónico, mensajes de texto, llamadas telefónicas)?

¿Dónde almuerzas?

Cuántas horas por semana trabajas?