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7 tips para sobrevivir a relaciones tóxicas

relaciones tóxicas Cuando tenía veinte años, no hubiera pensado que era posible sobrevivir a una relación tóxica. Mi creencia siempr...




relaciones tóxicas
relaciones tóxicas

Cuando tenía veinte años, no hubiera pensado que era posible sobrevivir a una relación tóxica. Mi creencia siempre fue que tenía que "soportar" o "continuar en el mismo estado".

¿Qué es una relación tóxica? Las relaciones tóxicas no son solo románticas, también pueden ser platónicas y familiares. Pueden ser abusivos de muchas maneras diferentes, desde físicamente violentos hasta manipulativos emocionalmente, o definidos por codependencia.

1. Establecer límites
Una cosa que he aprendido a hacer es establecer límites en las relaciones . Al principio, aprender a defenderme a mí mismo era difícil y torpe. Muchas veces, no sabía dónde estaban mis límites hasta que alguien los cruzó. Ahora que esos límites están claramente definidos, el truco consiste en imponerlos en todas mis relaciones respetando los límites de los demás.

2. Honra tus limitaciones
Se necesita cierto nivel de compromiso en cada relación, pero la relación en sí no debe ser un compromiso. Hay ciertas cosas por las que estoy dispuesto a hacer concesiones de vez en cuando: mi tiempo y mis deseos, pero nunca mis necesidades y nunca mis valores. Acepto que puedo necesitar comprometer algunas de mis preferencias, pero no mis requisitos previos. Tengo que honrar mis propias limitaciones.

3. Evitar la codependencia.
He estado en muchas relaciones codependientes donde pensé que podía "arreglar" a mi pareja. Algunas veces nuestras mejores intenciones no son congruentes con las acciones que tomamos. Podemos querer que nuestros socios crezcan y tengan éxito, pero nuestros socios no son proyectos y no es nuestra responsabilidad solucionarlos. Nuestra única responsabilidad es trabajar en nosotros mismos, incluso dentro de los límites de una relación. Sin embargo, no siempre es posible hacerlo cuando estamos demasiado comprometidos con el bienestar de nuestros socios, en detrimento de los nuestros.

4. No tomes su dolor
Muchas de mis relaciones se caracterizaron o desarrollaron en torno a luchas comunes, incluido el abuso de sustancias no tratadas y la falta de autoestima.

Estas luchas comunes me unirían a mí y a mi pareja, pero también dividieron mi yo codependiente e inauténtico de mi mejor yo superior. Esa división hizo imposible cerrar la brecha entre quién era yo y quién tenía el potencial para ser.

A menudo pensamos que si compartimos las luchas que nuestro compañero está experimentando, se sentirán menos solos o deprimidos. Podemos ser comprensivos y de apoyo, pero no tenemos que asumir el dolor de otra persona. Cada uno tiene su propio proceso, y no debemos interferir con él, especialmente porque nos hace menos capaces de estar en condiciones de apoyarlos.

5. Mantente auténtico
Hubo muchas ocasiones en las que no pude ser mi verdadero y auténtico yo en las relaciones. Me sentí sofocado tratando de cumplir con las expectativas de la otra persona. Intenté ajustarme a lo que la otra persona quería. Parte de la razón de esto es porque no sabía quién era ni quién quería ser.

Sin embargo, estar en estas relaciones tóxicas proporcionó grandes ejemplos de lo que no quiero. A partir de ahí, pude desarrollar una concepción de mi relación ideal , pareja y yo.

6. Mantener la autonomía.
Cuando la codependencia es un factor en una relación tóxica, significa que un individuo depende únicamente de la otra persona para satisfacer sus necesidades emocionales y psicológicas. Una persona asume el rol de un cuidador, que busca de manera compulsiva rescatar a su pareja del comportamiento destructivo.

Si abandonar la relación no es una opción, la ayuda profesional y los grupos de apoyo pueden ayudar al cuidador a lograr o recuperar su sentido de identidad incluso dentro de la relación.

Una relación sana es interdependiente. Dos personas experimentan cercanía y comparten responsabilidades, ya sean financieras o emocionales. Mantienen su autonomía tanto dentro como fuera de la sociedad, comprometiéndose con el cuidado personal y teniendo una vida que existe más allá de la vida de la relación.

7. Separar con amor.

Ya no mantengo contacto con ninguna de mis parejas románticas anteriores de esas relaciones tóxicas. Sin embargo, en algunas relaciones, como con la familia y los amigos , no siempre es posible hacer esto. En esos casos, desprenderme del amor me ha ayudado. He tenido que poner algo de distancia entre mí y los demás para seguir creciendo.

Desapegarse con amor significa estar disponible para alguien que está luchando, en caso de que pidan ayuda, pero amándose lo suficiente como para alejarse de una relación que ya no le sirve.

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